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养生堂 肠子的健康2 2011-10-23

视频地址:http://tv.sohu.com/20111024/n323141225.shtml

1.肠癌的症状:一天多次大便,但是干不是稀;大便老不成形,稀或者有凹切迹;大便疼痛,带血。肚胀,疼痛,摸到肿块,出血已经是晚期了。

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2,血在右侧是黑红色,在直肠位是鲜红色。

3,每年的肛门指诊一定要进行,用于判断直肠癌。每两年做一次肠镜。

4,如果要细致检查,需要:指诊,肠镜,肿瘤标志物的检查,CT,核磁等。

5,肿瘤发生概率:

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6,最佳时候早晨排便。

7,便秘治疗:早晨喝一杯温开水,蜂蜜水,按摩腹部(顺时针,逆时针81次),吃杂粮粥,红薯粥。

8,患者理智淡然的面对。

9,过正常的人生活,别把自己的病当回事。

10,经常运动的人1-2小时每天,癌症发病率会低30%。

颈椎保健动作

 

一、改善颈部活动度

(一)颈部左右侧屈训练

1.目的与作用 伸展椎体左右侧方附着韧带肌肉,增进颈椎周围肌肉肌力,增加颈椎侧方活动度

2.动作要领 训练时先深呼吸,在吸气同时颈部向左偏伸,呼气同时回到中立位,右偏侧屈训练同上。以上动作均做5—6次(图7—2—2)。

3.注意事项 需在颈椎侧方稳定性好的条件下练习,适合于颈部肌肉劳损,颈椎脱位、颈椎退变病人康复,侧屈程度视颈椎活动度而定,循序渐进。

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(二)颈部前屈后伸训练

1.目的与作用 牵张椎体前后方韧带和肌肉,增进颈椎屈伸肌群肌力,增加颈椎前后方向活动度。

2.动作要领 训练时先深呼吸,在吸气同时颈部侧屈训练部向前屈曲,呼气时颈部回复中立位,后伸训练同上。以上动作均做5—6次(图7—2—3)。

3.注意事项 此动作适合于颈椎损伤脊柱冠状位较稳定的病人,屈曲、伸直型颈椎骨折病人避免此项康复训练,屈伸程度视颈椎稳定性而定。

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(三)颈部旋转训练

1.目的与作用 伸展椎体周围韧带肌肉,滑润椎体间关节,改善颈椎各方向活动度。 2.动作要领 颈部先向右侧屈曲、外旋,再向后伸展,最后左屈、内旋,以上动作均做5—6次(图7—2—4)。

3.注意事项 此动作适合于轻度颈椎椎体退变病人,改善肌肉韧带弹性,延缓退变的发生,但各方向活动范围以小于正常为限。

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(四)颈椎推体旋转运动

1.目的与作用 改善下位颈椎活动度,增进其周围肌肉肌力,滑润椎间关节。

2.动作要领 头颈向右后转,目视右方;头颈向左后转,目视左方。以上动作均做5—6(图7—2—5)。

3.注意事项 做此动作时需以椎间盘与椎体为整体活动,此动作适合于颈椎退变患者或上位颈椎损伤后固定牢靠早期康复。

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(五)回头望月

1.目的与作用 极力伸展椎体前部附着及周围韧带肌肉,增进颈部两侧肌群肌力,改善颈椎侧方及伸展活动度。

2.动作要领 头颈向右后上方尽力转,双目转视右后方,似向天回望月亮,以上动作均做5—6次(图7—2—6)。

3.注意事项 此动作适合于椎体活动度较好的早期颈椎病患者,可以进一步改善椎体活动度。但活动范围需循序渐进。

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(六)海底窥物

1.目的与作用 极力伸展牵张颈部后部韧带肌肉,增进颈椎后部肌群肌力,改善颈椎侧方及伸展活动度。

2.动作要领 头颈前伸并转向右下方,双目前下视,似向海底窥视,然后还原向左。左后上方动作同上,以上动作均做5—6次(图7—2—7)。

3,注意事项 此动作不适合于椎体稳定性较差的病人,可用于颈椎骨折术后中后期康复。

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二、提高颈部稳定性

(一)缩颈提肩运动

1.目的与作用 增强颈部颈夹肌、头半棘肌、斜方肌,菱形肌的肌力,增强颈椎稳定性。 2.动作要领 训练开始时深呼吸,双手自然下垂,靠颈项肌肉尽量将躯体上干往上移动。然后自然放松。以上动作均做5—6次(图7—2—8)。

3.注意事项 可用于颈椎骨折或脱位固定稳定后的早期康复。

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(二)颈部左右侧屈抗阻训练

1.目的与作用 增强双侧胸锁乳突肌的肌力,增强颈椎侧方稳定性。

2.动作要领 训练时先深呼吸,在吸气同时颈部向左偏伸,同时以同侧上肢放于该侧头颅顶颞部并施加一定的阻力,尽力往左偏,呼气同时颈部缩回,右偏侧屈训练同上。以上动作均做7-8次(图7-2-9)

3.注意事项 可用于颈椎稳定性增强的后接康复训练。

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(三)颈部后伸抗阻训练

1.目的与作用 增强颈椎椎体后群肌肉的朋力,增强颈椎前后稳定性。

2.动作要领 训练时先深呼吸,在吸气同时将双手交叉于头颅枕部,尽量使颈部后伸。以上动作均做3—5次,以上动作均做7—8次(图7—2—10)。

3.注意事项 患者需要在具备一定颈椎稳定性基础上开始训练。进一步增强肌力,提高稳定性。

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养生堂 肠子健康2011-10-22

http://tv.sohu.com/20111023/n323088303.shtml

1,肿瘤高发人群50-70岁。

2,肺癌–肠癌–肝癌–胃癌。从大到小。

3,便秘不好。

4,肠癌之前大便出血。

5,出现问题要积极面对。感觉不对要赶紧看医生。

6,45岁以上,如果身体出现异常出血,要警惕息肉,防止癌变,及时体检。

7,50岁以上每年指诊,每两、三年做肠镜胃镜检查。例子中发现很多肠癌的例子,一定建议做检查。

8,坚持1-2个小时体育锻炼,可以降低30%癌症。从年轻的时候就开始。控制体重,改变不良生活方式。低脂高纤维饮食,BMI下降,定期排便,定期体检。每星期红肉不超过300-500g。

9,积极面对问题,不要逃避,不要吓唬自己。

10,腌制,烤的东西,高胆固醇,高脂,容易致癌,动物内脏,动物脂肪,肉类罐头。纤维素可以促使大肠蠕动,平衡细菌,调节PH,比如带皮豆类,魔芋,粗粮,绿蔬。维生素A,D,钙也有好处。深海鱼,低脂牛奶。