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如何找回电脑上备份的Iphone通讯录

起因,有很多朋友有可能由于以下原因丢失了IPHONE手机上的通讯录,却在此之前没有做好备份。

1,Iphone丢失;

2,手机升级(尤其是越狱后的Iphone);

3,手机损坏;

4,OMG,滑到厕所里了!:)

问题来了,手机损失事小,成本上千的联系人是大问题,如何找回来呢?

解决方案来了:

1,在我的电脑上搜索文件:31bb7ba8914766d4ba40d6dfb6113c8b614be442.mddata

通常这个文件在下面的目录里,不过我建议最快的是系统的搜索功能:

  • Windows XP: C:Documents and Settings[你的用户]Application DataApple ComputerMobileSyncBackup[备份文件夹]
  • Windows Vista/7:  C:Users[你的用户]AppDataRoamingApple ComputerMobileSyncBackup[备份文件夹]
  • Mac OS X: User>Library>Application Support>Mobile Sync>Backup>[备份文件夹]

2,打开网站:http://www.iphone-sms.com/addressbook/

3,在第三条中,将上面文件选中。

    image

    4,点击第五条的submit.

    5,会出现上传进度,当上传成功后,浏览器会自动下载一个excel文件,赶快打开看看吧,就是你期望的通讯录哦。

    萌版漫画讲解各种水果正确吃法

    一、芒果———-

     

    芒果

    营养价值

    芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维,芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。再者,矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等,也是其主要营养成分。

    减肥功效

    中医学证明,芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是"湿"、"痰"、"水滞"所致,故芒果是减肥轻身之果品。芒果中含有大量的纤维,具有清肠胃的功效,可以排毒助减肥哦!

    二、猕猴桃—————————————————

    猕猴桃

    营养价值

    猕猴桃含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力。

    减肥功效

    猕猴桃中有良好的膳食纤维,它不仅能降低胆固醇,促进心脏健康,猕猴桃减肥法,猕猴桃可以帮助消化,防止便秘,快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。猕猴桃减肥法推荐中医认为,猕猴桃甘酸性寒,能够解热除烦、化痰润肺、美容养颜、止渴利尿,有减肥功效。

    三、草莓—————————————————–

    草莓

    营养价值

    草莓是深受人们喜欢的水果之一,它不但色泽鲜艳,味美多汁、清香扑鼻,还含有多种维生素和17种氨基酸,维生素c的含量比柑橘高3倍,并且含有钙、铁、磷、锌等矿物质,属于高档营养型水果。同时草莓含丰富的鞣酸,在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用。

    减肥功效

    草莓性凉,昧酸,无毒,具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。它还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化及排便。

    四、西瓜—————————————————–

    西瓜

    营养价值

    西瓜可清热解暑,除烦止渴,所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症,蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质,增加肾炎病人的营养。西瓜还含有能使血压降低的物质。吃西瓜后尿量会明显增加,这可以减少胆色素的含量,并可使大便通畅,对治疗黄疸有一定作用。

    减肥功效

    西瓜含糖量高,新浪微博上盛传“半块西瓜相当于六碗米饭”的说法是有依据的。但是,它的利尿作用能促进人体血液循环、消除水肿,最减肥还是有些帮助的。建议不要在睡前等极易囤积脂肪的时间食用,而且吃完西瓜后要辅助运动消除增加的卡路里。

    五、葡萄—————————————————–

    葡萄

    营养价值

    葡萄不仅味美可口,而且营养价值很高。成熟的浆果中含有15%-25%的葡萄糖以及许多种对人体有益的矿物质和维生素。而且,葡萄籽95%的成份为原青花素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,比维生素E高出50倍,因此,葡萄可说是真正的抗氧化巨星。

    减肥功效

    吃葡萄的时候连皮一起吃,有着意想不到的减肥功效哦。葡萄皮中含有丰富的葡萄多酚、单宁、花青素以及白藜芦醇等物质,有很好的降低血脂,加速脂肪分解的功效。学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。需要注意的是,葡萄中糖分含量极高,使用过量反而会增肥,每天十颗左右足够了。

    六、山竹—————————————————–

    山竹

    营养价值

    山竹与“水果之王”榴莲其名,号称“水果之后。”它不仅味美,而且还有降火的功效,能克榴莲之燥热。如果吃了过多榴莲上了火,吃上几个山竹就能缓解。同时山竹含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。需要注意的是,山竹属寒性水果,体质虚寒者多吃不宜

    减肥功效

    山竹是碳水化合物和纤维含量较高的水果,热量在水果中属于中等偏上,但是它所富含的纤维素可以吸水膨胀,制造饱腹感从而降低食欲,减肥时可适量食用。

    七、桃子—————————————————–

    桃子

    营养价值

    桃的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素及大量的水分,对人体各器官尤其是肺部有很好的保健作用。桃有补益气血、养阴生津的作用。可用于大病之后,气血亏虚,面黄肌瘦,心悸气短者。桃的含铁量较高,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。

    减肥功效

    桃子热量低,用做减肥时期的一种食物,效果也非常不错。水蜜桃中含有丰富的果胶与适中的纤维,既能增加饱腹感,还能促进肠胃蠕动,加速新陈代谢,有利于食物的分解。此外,桃含较多的有机酸和纤维素,也能增加胃肠蠕动,有助于消化。

    八、樱桃—————————————————–

    樱桃

    营养价值

    樱桃营养丰富,所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均高于苹果、梨等水果,可以补充人体所需的多种营养物质。尤其含铁量高,对贫血有辅助治疗的作用。而且,樱桃含有丰富的抗氧化物质,多吃能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑。

    减肥功效

    樱桃含糖量少,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。樱桃的果肉具有温和通便的作用,可以清肠胃排除毒素,同时樱桃含钾量也相当的高,能够消除水肿紧致肌肤,只是肾脏不好的人不宜食用。

    九、荔枝—————————————————–

    荔枝

    营养价值

    荔枝所含丰富的糖分具有补充能量,增加营养的作用,研究证明,荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、健忘、神疲等症状;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,有助于增强机体免疫功能,提高抗病能力;荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用; 荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。

    减肥功效

    维生素C含量比橙稍高的水果,碳水化合物含量较高,热量在水果中偏高,吃后容易囤积卡路里,而且糖分代谢不畅还容易上火。减肥时只可少量食用

    Transfer to my college or precollege brothers and sisters

    Some say college is wasted on the young. So many of us look back at our own college years and realize what we could have done differently to make the most of them. While we can’t go back, we certainly can offer our sons and daughters our best advice to help them make the right choices in college. Hopefully, they will have fewer regrets than we do. Following are five guidelines parents can share with their college-bound kids to put the whole experience in perspective.

    Education is your first priority

    As soon as you arrive on campus, there will be competing interests. Feel free to check them out but always remember that you are there first and foremost for your education. Go to class prepared and on time. Be engaged during class. Make sure your professor knows you and realizes that you care.

    Be responsible

    There are many layers of responsibility. Do what you say you will do and, if you can’t, own up to it early and communicate clearly. But being responsible isn’t just about meeting your commitments; it is also about taking care of you, your body, and your friends. For example, more than 1800 college students die annually from alcohol-related injuries. Look out for yourself and other people. Make moderate, sensible decisions so you aren’t reeling from the consequences later.

    Take the opportunity

    Incredible opportunities will present themselves: studying abroad, interning at a unique place, trying new things. Don’t let fear prevent you from taking advantage of them. There may never be so much time or as many resources devoted to your betterment again in your life. Say yes to opportunities that will help you grow.

    Find and be a mentor

    Some of the best lessons available to us can come outside of the classroom in the form of a mentor. One of the most powerful growth opportunities is being a mentor. Early on, find someone on campus who you feel can help you grow and develop a relationship with him or her. Also find someone for you to mentor. You will reinforce and enrich your own learning experience by teaching someone else.

    Get the job done

    It is natural to occasionally feel you want to quit, when it makes more sense to you to go find a full-time job. Resist that urge. As Jocelyn Negron-Rios, a mother of two, who is currently completing her degree, advises, “No matter how difficult it seems, keep at it because however insurmountable it feels now multiply that by 10,000 and that is how it feels when you are in your thirties with a full-time job and a family and are trying to pursue a degree.”

    嘉兴南湖游记

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    宝宝修的漂亮照片,拿它作为开场吧。

    学生的生活还是很丰富的,可以有时间组织享受自然,比单位的时候强多了。

    22个人,浩浩荡荡的开往了嘉兴南湖,到了才知道原来五芳斋的粽子出自嘉兴,才知道著名的烟雨楼是在南湖:)(别笑话我)

    从火车站出来,沿着南湖的边上一路步行走到的大门,花了10几分钟,很近的,说说笑笑见就到了。展示下我们的红色赤子心。

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    中午的天气有点潮热,但是没有太阳,吃完午饭进园没多久就凉快了下来。

    著名的烟雨楼远景:

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    对面就是一大会址的画舫。

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    壕股塔下的南湖美景,美丽的江南啊!

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    原来这是夹竹桃。

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    苍天古树:

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    无意中发现的两位阿姨在表演越剧,虽然不懂在唱什么,但是调子很好听。

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    我型我酷的男同胞们。

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    还有我们班的淑媛们:)

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    很好奇这是什么植物?皂角?扁豆?知道的请科普啊。:)

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    最后用一首百度的诗结束这篇游记吧。

    烟雨楼台听春雨,

    清风轻拂和细语。

    分烟话雨伊人去,

    落花还恋静夜雨。

    上海轻音乐团到华理的演出

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    妈妈咪呀,很好听的爵士乐,可惜没有找到音乐剧版的,找来电影版的看看,I have a dream 很动人。

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