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<养生堂>国医大师话长寿,2016-11-09

原视频地址:http://www.iqiyi.com/v_19rr9d8dj8.html

嘉宾专家:颜正华(97岁),张冰

  1. 长寿之道:

饮食有节,起居有常,运动锻炼。

  • 营养跟得上:杂事,荤素结合,杂粮粗粮,不偏食,早餐最重要(牛奶,豆浆,枣,补气养血养脾胃)。
  • 气血要流通,阳气生发,阴液分布:锻炼。
  • 废物要排出:蔬菜汤,米粥。
  1. 如何吃枣:

吃红枣,不要吃生枣,影响脾胃。

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  • 不吃红枣皮。
  • 蒸熟或煮熟。
  • 量控制在3颗。

注意事项:

脾胃不好,肠胃不消化,肚胀,呕吐时候不吃,糖尿病,水肿的不要单独吃。吃完刷牙。

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大枣可以解毒,降低药的猛劲。常用十颗大枣煮水来同服。

  1. 吃枣的方法:
  • 干百合泡好,枣夹百合。蒸枣。
  • 枣用水泡1小时,然后入锅蒸。
  1. 早晨锻炼身体。

跑1000米,再打太极拳。

年龄大了就散步,做广播操。

锻炼风雨无阻。

运动可以养阳气,促进阴液分布,血液循环,阳气流通。

  1. 老年人锻炼动作:

转动头部十次;低头抬头十次;手臂画圈,正反各十下;扩胸运动十次;拍打后背十次;前仰十次;转腰正反十次;扶住桌子,抬腿踢腿各十次。目标是从头到脚都运动到。

  1. 冠心病的药方。

益气养血,通常血脉。

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川穹:行气行血;

酸枣仁:养心柔肝,养血敛汗;

远志:化痰开窍,安身定智;

当归:养血活血,润肠通便。

  1. 益气通脉简便方

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    1. 益气强智的肉食:墨斗鱼(乌贼),入肝经养肝血(便秘不能吃)。

    去眼去牙,用白醋水泡去腥。

    一份甜面酱,一份辣酱,一份耗油,少许料酒调酱汁;

    油煎五花肉,墨斗鱼,水汽蒸完后,加入青红椒和洋葱,加酱汁,翻炒出锅。