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养生堂 肠子健康2011-10-22

http://tv.sohu.com/20111023/n323088303.shtml

1,肿瘤高发人群50-70岁。

2,肺癌–肠癌–肝癌–胃癌。从大到小。

3,便秘不好。

4,肠癌之前大便出血。

5,出现问题要积极面对。感觉不对要赶紧看医生。

6,45岁以上,如果身体出现异常出血,要警惕息肉,防止癌变,及时体检。

7,50岁以上每年指诊,每两、三年做肠镜胃镜检查。例子中发现很多肠癌的例子,一定建议做检查。

8,坚持1-2个小时体育锻炼,可以降低30%癌症。从年轻的时候就开始。控制体重,改变不良生活方式。低脂高纤维饮食,BMI下降,定期排便,定期体检。每星期红肉不超过300-500g。

9,积极面对问题,不要逃避,不要吓唬自己。

10,腌制,烤的东西,高胆固醇,高脂,容易致癌,动物内脏,动物脂肪,肉类罐头。纤维素可以促使大肠蠕动,平衡细菌,调节PH,比如带皮豆类,魔芋,粗粮,绿蔬。维生素A,D,钙也有好处。深海鱼,低脂牛奶。

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