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养生堂 小心颈告1 2011-10-15

视屏地址:http://tv.sohu.com/20111016/n322305896.shtml

1.头颅16-19斤,颈椎负担很重。

2,

颈部软组织损伤–脖子疼。

颈肩疼,–手麻,没力气,神经根型颈椎病。

骨质增生,–四肢无力,发僵,走路不稳,脊髓型颈椎病。

3,落枕,颈部软组织损伤,枕头突然变低或变高,脖子疼,肌肉痉挛,轻的可以揉揉,做热敷。

4,

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B受力最重,最轻是D.

5,颈椎最好的康复方式是卧床休息,热敷,在工作中间要经常活动脖子,建议半个小时后脖子在各个方向做做动作。

6,理论上最放松的睡姿,关节要放松。

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7,睡醒后,脖子舒服就是合适的枕头。

8,热敷用热水袋很好,蜡疗最好。可以持续0.5-1个小时。热量一定要持续一定的时间,保证达到一定的深度。灯不行,皮肤很烫,深度达不到。

9,上肢疼麻,到手,手不灵活,抓不住东西,下肢发僵,腿不听使唤,上台阶需要扶楼梯,抓手的动作,看看动作是否迟缓。单腿站立测试,要能坚持半分钟。

10,颈椎保健动作,上看,下看,左看,右看,左上角到右下角,右上角到左下角,手臂牵扯脖子左躺6秒,右躺6秒。

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